1日10分の軽い運動

前回椅子について書きましたが、同じ研修で歩くことも大切だが、もうちょっと激しい、でも激しすぎない運動を1日10分ほどすることが一番いいと習いました。

これがオススメだそうです。

ジムに行かない日は自宅でやることにします。