1日10分の軽い運動

前回椅子について書きましたが、同じ研修で歩くことも大切だが、もうちょっと激しい、でも激しすぎない運動を1日10分ほどすることが一番いいと習いました。

これがオススメだそうです。

ジムに行かない日は自宅でやることにします。

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